SNSから暫く離れたこと。渡豪６ヶ月目、心の波と瞑想について。
最後の更新は渡豪前。
気付けば半年程放置してしまいました…
（あれまぁ…笑）
こんにちは。お久しぶりです。
Erikaです。
ワンちゃん大好きです。
髪の毛大分伸びました。
今年の２月初旬に婚約者（R）
の住むシドニーに渡り 、
来月の４日で丁度半年になります。
（あっという間！！）
コロナの爆発直前での渡豪だったので、
今もこうして滞在できていますが
思い返せば相当ギリギリのタイミングだったなぁ。
と、思います。
この数ヶ月、
インスタをフォローしてくれてる方は
私のリアルタイムのあれこれを
目撃&見守ってくれた方もいると思いますが、
現在インスタやYouTubeなど
こちらに来てから新たに始めたSNSの更新を
パタっとストップして過ごしています。
（応援してくれている方々には
申し訳ないと思いつつ…）
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SNSから離れた理由は
私の心の不安定さにありました。
自分で思っていた以上に
沢山のストレスを抱えてしまい
それはもう荒れ狂う波の様に
感情の揺れ動きが激しくて。
最終的に辿り着いた答えは
SNS（周りの眼）を気にせずに、
もう一度自分と向き合う時間が必要だ。
ということでした。
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自分という同じ人間でも、
考え方や、モノの見方次第で
ここまで思考や行動が変わるものか。
と、落ち着いてきた今は感じています。
到着直後の
”人生ワクワク！！”
何でもポジティブ！
キラキラ楽しい時間！！
から
”外国人”となった私は
この地で何ができるのか？
申請中のビザはいつ降りるのか？
国際結婚、上手くいくのか…？
（今更。笑）
コロナは大丈夫か？
いつになったら働けるようになるのか？
（ビザ降りないと働けない）
そもそも仕事は見つかるのか？
私は何がしたいのか？
私の価値ってなんだ。
という
見事なネガティブの沼まで。
色々感じて過ごしておりました。
（友達には”真面目か！！”
と言われちゃいましたが。笑
ただ、そうやって笑い飛ばしてくれたり
話を聴いてくれる家族や友人に恵まれたことは
外国の地でより一層有り難く感じます。
いつも本当に、ありがとうね。）
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しかしまぁ、
そこから更に
身体のあちこちが痛み出した時には
流石に途方に暮れました。
人は運動不足やストレスが引き金で
びっこを引かずには歩けない状態にまで
なってしまうんだと身をもって知った次第です。
（様々な要因が重なり
歩くと足の筋肉が引きつって痛い（泣）
と言う状態でした。今は無事に回復。
かれこれ１ヶ月位かかったんじゃないかな…
恐るべし、ストレス。）
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その間の私はと言うと
早く何とかしたくて
オステオパシーを受けたり、
（関節をバキバキ鳴らすタイプの施術。
苦手なタイプの治療でしたが
文句を言ってる場合でもなかったので。）
ヨガインストラクター なんだから
やっぱりヨガしなきゃ！と、
自力でヨガをして治そうとしたりもしました。
（ただこういう時にしている”ヨガ”って
全然呼吸や身体への意識が向けられていなくて、
”何とかしなきゃ！”・”早く治したい！”
という頭でっかちな気持ちで動いているので
実際は”ヨガ”とは程遠い、ナニカになっていて。
勿論全然良くならず、更に凹むという悪循環でした…笑）
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そんな中で
藁にもすがる思いで
始めた事の一つに
瞑想
があります。
正直一番期待していなかったのに
一番効果を感じました。
今までも何度か試したことがあるのですが
当時は今回程深く変化を感じられなかったので
疑う心が少なからずありました…反省。
今では必ず最低１０分は時間を見つけて
瞑想の時間を楽しんでます。
気づけば１ヶ月以上継続中。
今後も続けていきます。
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さて、ここまで読んで
”いやいや、瞑想なんて
スピリチュアルなもの。
私にはいいわ”
と思った人。
（aka以前の私です。）
私から言えることは
瞑想、全然スピリチュアルじゃないよ。
と、言うこと。
（スピリチュアルを否定するつもりはないですが
”なんか怪しそう”という先入観や苦手意識で
避けている人がいたら勿体ないなぁと思うのです。）
少なくとも私が実践したものは
かなり実用的で、内容も思考を凝らした
とても素敵なものでした。
勿論瞑想にも色々と種類があり、
導き手のリードの仕方や言葉選び
声色や喋り方一つで
内容も雰囲気も左右されるので、
誰のどんな瞑想を選ぶかが重要なんだと思います。
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ちなみに私が利用させていただいたのは
Chibs Okerekeさんという方の
"FREE ７-DAY COURSE"というもの。
登録したその日から始まり、
毎日各テーマに沿って
その日の瞑想動画が送られてくる感じでした。
瞑想初心者の方。
英語が分かるならばとてもオススメです。
別記事に改めて
Chibsさんの瞑想体験に付いて
まとめてみようかなと思います。
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ちなみに、
毎日１０分程度の瞑想を継続していくことで
得られる効果は科学的にも証明されていて
・思考や感情の波に振り回されなくなる。
（カッと頭に来たり、瞬間的にショックを受けて
悲しくなったり、どうしようもなくイライラしたり…
という爆発的な心の波に飲み込まれにくくなる。）
・パフォーマンスが上がる
（自分のやるべきことの明確化・目の前のこと
への集中力UP等）
・ストレスの軽減と、耐ストレス性向上
（脳内の喧騒が治まる→リラックスしやすくなる。）
などなど。
今まで何で
やらなかったんだろ…？？
という位、良いことしかないです本当。
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個人的には最初の
感情の波に振り回されなくなる。
と言うのが今のところ一番
効果を感じていて、
ドン底にいた頃は
気づけばほとんど毎日
Rと喧嘩をしていました。
（しかも英語での喧嘩は
言いたい事が上手く伝わりづらい
と言う言葉の壁もあるので
ダブル、トリプル。
で精神的にダメージあります。笑）
瞑想を始めて暫くしてからは
段々喧嘩も減り、
今では平和な毎日が送れています。
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勿論魔法みたいに
心があっという間に鎮まって落ち着く！
とか、そう言うものではないし
イラッとすることもまだまだあります。
でも、瞑想を繰り返してく中で
心の波を見守るスキルがついてきて、
波に落っこちて多少振り回されても
海岸まで戻って来られるようになってきました。
また、
瞬時に落っこちる頻度も
かなり減ったように感じています。
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瞑想中に感じられる
”静けさ”・”安静”・”平和”。
こういった穏やかな感覚が
自分の中にちゃんと”ある”
と、実感できたこと。
そしてその場所は
いつでもアクセスできる。
ということ。
それが実感として得られた事が
何よりの収穫だったと思います。
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ちなみに今は
Insight Timer というアプリで
更に色々なタイプの瞑想、
色んな語り手の方の瞑想
を開拓中。
こちらも個人的にはかなりオススメですが、
詳しく説明してると長くなりそうなので
またの機会にまとめようかなと思います。
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この久しぶりのブログ投稿は
SNSから離れていた私にとっては
また新しいスタートのようで
ドキドキする行動です。
アメブロやNOTEみたいに
分かりやすく
”イイね”や”ハート”が
ある訳ではないのですが
”スター”なるものがあるので、
読んでるよ！
応援してるよ！
イイね！
と思っていただけたら
下のお星様マークを
ポチッとしていただけると
励みになります。
今後書いていきたいことリスト
・Chibs Okerekeさんの
"FREE ７-DAY COURSE"について
・Insight Timer について
・オーストラリの鳥たちシリーズ
・オーストラリアの野菜シリーズ
・７月から始めた日の出ウォーク
・BLM(Black Lives Matter)と差別に関して
感じてること
などなど。笑
ここまで読んでいただき
ありがとうございます。
また近々更新します：）
LOVE XoxoX Erika.
