師走から始める冷水シャワー。

こんにちは、Erikaです。

いやぁ。

びっくりしました。

もう12月、半分以上終わってますね。

前回書いていたオーストラリアと日本の違いについては、また今後も山ほど書けると思うので。

今回は12月から始めた新しい取組みについて。

今回はその1、冷水シャワー

について書こうと思います。

＊＊＊

きっかけは一冊の本。

図書館に行っては、気になるタイトルや

チラ見した中身で

コレにしよう。と

読む本を5〜6冊手に取って

借りているのですが、

こちらはカバーのワンさん(犬)が

余りに可愛くて、

何気なく決めた本でした。

＊

実際にここで出てくるのは

冷水シャワー

ではなく、アイススイミング。

極寒の海に入る、あれです。

＊

冷え性で寒がりの私にとって、

ぶるっと鳥肌の立つ話。

だったのですが。

不思議なもので、

この本を読んだらやってみたくなりました。

＊

極寒の海に行くのは大変だけど、

冷水シャワーなら簡単。

手軽に、お家で、すぐに始められる。

物は試し。

いっちょやってみるか。

そんな感じでスタートしました。

＊＊＊

私のやり方は

最初はいつも通り温シャワーで

全身を洗って、

最後の〆に

冷水シャワー。

＊

心臓から遠い足先から。

冷たい水が触れた瞬間の

ヒッと息を飲む感覚。

落ち着いて、

出来るだけゆっくり息を吐く。

冷たい。冷たい。冷たい。

太腿、腰、両腕。

徐々にかける範囲を広げて

うぉー。冷たい。

パシャパシャ少しずつ

お腹、胸元。

ふぅ〜。

ちょっと慣れてきたかな。

そして、

この辺りから少しづつ変わる。

あれ、

何だか内側が温かい。

よし。

心が決まれば

最後は一気に頭から。

ジャバジャバ浴びる。

満足したら、

再び温シャワーでフィニッシュ。

＊＊＊

終わった後は

温シャワーだけでは得られない、

内側からのポカポカした温かさ。

以前はお風呂からあがると

室内がとにかく寒くて

雑に身体や頭をサッサと拭いて

とにかく急いで服を着ていた。

＊

冷水シャワーを始めてからは

それがない。

身体の周りに

暖かいヴェールを一枚まとっているような。

そんな感覚。

それと、

シャッキリと

頭がクリアになる感覚。

＊＊＊

頭の中がモヤモヤしてたり

何となくやる気が出なかったり

人間誰しも波がある。

＊

そんな時、

冷水シャワーはいいのかも。

冷たい

と言う、圧倒的な感覚刺激は

あちこちに散らかった頭の中を

今、この瞬間

に連れ戻してくれる。

一瞬何もかも忘れて

身体と向き合う時間になる。

その変化を分かりやすく

感じさせてくれる。

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必要なのは

ほんの少しの覚悟とシャワー設備だけ。

気になる人は

是非お試しあれ。

もしくは本を読んでみてね。

(私はとっても

フィンランドに行ってみたくなりました。)

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レッスン終わりで腹ペコなので、

お家に着いたら何か作ろう。

ここまで読んでくださり

どうもありがとう。

また近々…！

XoxoX Erika